Dieta Para Perder Peso En Una Semana Sin Hacer Ejercicios

Existe una manera simple de bajar de peso? Sí, claro que sí, controlando inteligentemente tus menús podrás bajar de peso de una manera muy simple y sin complicar tu estilo de vida.

Optimizando cualquiera de los factores principales de una vida sana, tales como el ejercicio como la dieta, lograremos resultados efectivos en el peso.

Dieta para perder peso en una semanaAquí te presentamos una dieta para perder peso en una semana de una manera simple, se trata de una dieta baja en carbohidratos.

Dieta Para Perder Peso En Una Semana

Evita los carbohidratos blancos

Es fundamental evitar o sustituir todos los alimentos que contengan carbohidratos blancos para bajar de peso.

Se trata de los alimentos tales como el pan, arroz, cereales, patatas, pasta y todos los menús que contengan pan rallado y se fríen.

Come las mismas comidas una y otra vez

Las personas que han tenido éxito en la dieta para perder peso en una semana han comido una y otra vez las mismas comidas, refiriéndonos a los mismos grupos de alimentos.

Arma distintos menús pero mezclando o combinando los alimentos de los siguientes 3 grupos:

Proteínas:

  • Claras de huevo o huevo entero
  • Pechuga o muslo de pollo
  • Carne orgánica alimentado con pastos
  • Cerdo

Legumbres:

  • Lentejas
  • Frijoles negros
  • Frijoles pintos

Verduras:

  • Espinacas
  • Espárragos
  • Chícharos

Esta dieta para perder peso en una semana es muy simple de seguir aunque no tengas tiempo de cocinar en tu hogar. Ya que la mayoría de los restaurantes tienen la posibilidad de reemplazar las papas fritas por ensaladas de verduras.

Sorprendentemente, la comida mexicana es muy propicia para una dieta para perder peso en una semana. La mayoría de los nutricionistas aconsejan comer al menos 6 veces al día para bajar de peso.

Evita las bebidas calóricas

Bebe grandes cantidades de agua, además de té helado sin azúcar, café u otras bebidas bajas en calorías. Recuerda que los jugos de frutas contienen muchas calorías así que trata de evitarlas mientras sigues la dieta para perder peso en una semana.

Si te gustan las bebidas alcohólicas, trata de dejarlos para el fin de semana o algún evento especial, porque aportan muchas calorías.

Toma un día libre por semana

Sigue la dieta para perder peso en una semana y tómate el último día para darte el gusto y comer lo que desees. Así logras tener fuerza de voluntad durante toda la semana.

Dieta para perder peso en una semanaBaja de peso sin complicar tu estilo de vida, con una dieta para perder peso en una semana acelerando tu metabolismo. Por eso te aconsejo que leas el libro SISTEMA VENUS de John Barban.

Acelera tu metabolismo con unos pequeños cambios en tu dieta y actividad física. Una dieta para perder peso y adoptarla como estilo de vida. Luce una figura espectacular en poco tiempo y para siempre.

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Que Evitar De Tu Dieta Para Adelgazar 10 Kilos En Una Semana

Si quieres bajar 10 kilos en una semana a través de un plan saludable, no te pierdas esta propuesta que además te indica lo que tienes que evitar de tu dieta para conseguirlo.

Dieta para adelgazar 10 kilos en una semanaLa clave de esta dieta para adelgazar 10 kilos en una semana está en el control de la ingesta de alimentos, por lo tanto no tiene efectos secundarios ni medicamentos en todo el proceso.

Además y quizás lo más importante es que tampoco sentirás hambre eliminando una de las causas más poderosas de abandonar una dieta.

Si quieres bajar de peso seguramente es porque quieres lucir espectacular para un evento que es sumamente importante para ti.

Por eso es necesario que la dieta para adelgazar 10 kilos en una semana no te prive de nutrientes, sino todo lo contrario, que te aporte efectos positivos en tu piel y sistema digestivo.

Pero antes de todo tienes que conocer tu IMC (Índice de Masa Corporal)

IMC (Índice de Masa Corporal)

El IMC es una medida de peso corporal basado en el peso y la altura y se calcula de la siguiente manera:

IMC = Peso en kg /Altura * Altura en m2

Entonces si pesas 60 kilos y mides 1,60m, tienes un IMC de 23.4

Dependiendo del valor de tu IMC, sabrás si necesitas hacer dieta para adelgazar 10 kilos en una semana o no.

Resultados:

  • Menos de 18.5, significa que tienes bajo peso y necesitas aumentar de peso para estar saludable.
  • Si tu IMC se encuentra dentro del rango de 18,5-24,9, tu peso es normal solo revisa mejorar la calidad de los alimentos que ingieres para asegurarte una buena calidad de vida.
  • En cambio, si el valor de tu IMC se encuentra entre el 25-29,9 tienes sobrepeso. Lo más aconsejable es tratar de hacer reemplazos más saludables en tu dieta y aumentar la actividad física.
  • Con un IMC de 30 o superior se considera obesidad y es necesario bajar de peso. Mira las recomendaciones que siguen y baja de peso saludablemente.

Qué Evitar En Tu Dieta Para Adelgazar 10 Kilos En Una Semana

Cuando comienzas una dieta muchas veces incluye frutas que no son de estación. En este caso puedes reemplazarlas pero elige siempre las de menor contenido de azúcar.

Por ejemplo la sandía es mejor que el melón. Pero si te aconseja comer plátanos, no puedes reemplazarlos por sus componentes.

Otro alimento muy importante en toda dieta es la leche. No se obtienen los mismos nutrientes si la reemplazas con almendras u otros tipos de leche.

Dieta para adelgazar 10 kilos en una semanaRecuerda no hay nada mejor que tomar leche descremada.

Seguramente otro día te encontrarás con tomates, pues tienes que consumir la cantidad indicada para obtener sus nutrientes.

Para evitar los efectos de rebote en el peso te aconsejo que sigas la dieta para adelgazar 10 kilos en una semana del SISTEMA VENUS de John Barban.

Además de los planes de dietas y ejercicios, contarás con el asesoramiento de un nutricionista online cuando más lo necesites. Sigue la mejor dieta para adelgazar 10 kilos en una semana y lucir un cuerpo tonificado y esbelto.

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Valiosos Consejos Para Adelgazar 5 Kilos En Una Semana

Si buscas adelgazar 5 kilos en una semana cuentas con muchas dietas rápidas para ello.

Pero tienes que saber que este tipo de dietas es el menos recomendable.

Adelgazar 5 kilos en una semanaYa que según los profesionales de nutrición, los elementos y principios de estas dietas para adelgazar 5 kilos en una semana no son la más apropiadas para bajar de peso a largo plazo.

Aunque sí logres adelgazar 5 kilos en una semana la posibilidad de sufrir el efecto rebote y subir esos 5 kilos en menos días es muy alta.

Lo más importante es que se pone en riesgo la salud, porque el cuerpo tarda un tiempo en acostumbrarse a los cambios y tener 5 kilos menos en una semana es mucho.

Además, este tipo de dietas de moda son muy restrictivas, haciendo casi imposible cumplir con la semana.

Por lo tanto, si has decidido bajar de peso te aconsejamos hacerlo de una manera saludable y permanente, a través de una dieta nutritiva y baja en calorías.

3 Consejos Para Adelgazar 5 Kilos En Una Semana:

Siguiendo estos simples consejos muy saludables lograrás bajar de peso progresivamente hasta la cantidad de kilos finales que desees:

1. Bajar el consumo de calorías

Este consejo puede parecer obvio, pero es muy importante conocer las calorías que en este momento estas ingiriendo diariamente y reducirlo para bajar de peso.

Comer entre 1500 y 2000 calorías es lo más recomendable para adelgazar saludablemente.

2. Comer pequeñas porciones

El factor principal del abandono de las dietas es el hambre o ansiedad de comer. Si el cuerpo necesita energía te lo hace saber con irresistibles antojos.

Por lo tanto tienes que engañarlo comiendo pequeñas porciones durante todo el día.

De este modo no solo vas a tener menos hambre sino que también se acelera el metabolismo y se quema mayor cantidad de grasa.

No saltees las comidas. Comienza tu día con un desayuno nutritivo, y consume una pequeña comida o merienda cada 4 horas.

Si no comes una comida el cuerpo te pedirá comer el doble en la siguiente comida y si ingieres de más, el exceso de calorías será almacenado en forma de grasa.

3. Ser consciente

Es importante ser consciente de lo que comes en el día. Aunque sean pequeñas porciones de comida varias veces al día, suma.

Anota lo que vas comiendo en el día para tener conciencia de ello y planificar cuidadosamente tus comidas y meriendas.

Adelgazar 5 kilos en una semanaPara adelgazar 5 kilos en una semana tienes que acompañar estos consejos con una buena rutina de ejercicios. Por eso te aconsejo que leas SISTEMA VENUS de John Barban.

Un plan completo que te permite acelerar tu metabolismo para quemar más calorías. Un régimen para adelgazar 5 kilos en una semana que incluye ejercicios, dietas y valiosos consejos.

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