5 Desayunos Para Bajar De Peso Con Energía

El desayuno es la comida principal del día, es el momento que cargarse de energía para todo el día. Así que tiene que ser especial…

Te proponemos algunos desayunos para bajar de peso que estarán a la altura de tu día más exitoso.

La mayoría de estos desayunos para bajar de peso no superan las 230 calorías y son muy simples de preparar.

Desayunos para bajar de peso: Tostada con salmón ahumado

desayunos para bajar de pesoIngredientes:

  • 1 rebanada de pan de trigo integral, tostado
  • 1 1/2 cucharadas de queso crema
  • 55g de salmón ahumado
  • 1 rebanada gruesa de cebolla roja
  • 1 cucharada de cebolleta

Preparación:

Extiende el queso crema sobre el pan tostado y coloca en su parte superior el salmón, la cebolla y el cebollino.

Desayuno servido!

Desayunos para bajar de peso: Huevos ecológicos

Ingredientes:

  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 taza de champiñones rebanados
  • 2 tazas de espinaca
  • 1 huevo
  • 1 cucharada de salsa Sriracha

Preparación:

Calienta una sartén con la mitad del aceite de oliva, coloca en ella los champiñones y las espinacas para saltearlos.

Pasa la preparación a un plato.

Añade ahora el aceite de oliva restante a la sartén y rompe el huevo para cocinarlo.

Una vez que esté listo, agrega el huevo a las verduras y rocía todo con la salsa sriracha.

En este desayuno la espinaca es el alimento estrella, puesto que te ayudará a mantenerte saciado durante más tiempo, reduciendo tus antojos durante todo el día.

Desayunos para bajar de peso: Sabroso Muffin Inglés

Ingredientes:

  • 85g de jamón
  • 1/2 taza de col cruda, hojas rasgadas, sin tallos
  • 2 cucharadas de queso cheddar rallado bajo en grasa
  • 1 bollo de pan inglés de trigo entero
  • 1 cucharadita de aceite de oliva

Preparación:

Corta el pan por la mitad y agrega una capa de jamón, col rizada y queso en mitades iguales.

Rocía con aceite de oliva y espolvorea con chile en polvo, sal marina y pimienta negro a gusto. Coloca los panecillos al horno durante 10 minutos o hasta que el queso se derrita.

En este desayuno, el aceite de oliva es el que nos brindará saciedad, además de los antioxidantes y grasas saludables que te darán energía para tu día.

Desayunos para bajar de peso: Tostada caprichosa

Ingredientes:

  • 2 cucharadas de queso cremoso sin grasa
  • 2 rebanadas de pan tostado de granos germinados, canela y pasas
  • 1 taza de rodajas de mango

Preparación:

Extiende el queso sobre el pan tostado y cúbrelo con las rodajas de mango.

Los mangos son una fuente rica de vitaminas C, vitamina A, y un montón de fibra que te permitirá estar satisfecho y tomar mejores decisiones durante el día.

Desayunos para bajar de peso: Harina de avena con nueces y bayas

Ingredientes:

  • 1 paquete de avena instantanea
  • 1 taza de leche descremada
  • 2 cucharadas de nueces picadas
  • 1/2 taza de frambuesas
  • 1/2 taza de arándanos

Preparación:

Prepara la avena según las instrucciones del paquete utilizando leche.

desayunos para bajar de pesoMezcla con las nueces, frambuesas y arándanos.

La fibra soluble de la avena te mantendrá saciado hasta la hora del almuerzo.

Estos desayunos para bajar de peso te brindan vitaminas y nutrientes para comenzar el mejor de tus días. Si quieres más recetas te invito a que leas el libro QUEMANDO Y GOZANDO de Ingrid Macher.

Encontrarás las recetas más llamativas para comenzar un estilo más saludable de vida con muchas ganas. Comienza tu día con toda la energía que te brindan los desayunos nutritivos para bajar de peso y luce tu mejor figura.

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Cómo Bajar 5 Kilos En Una Semana

Andrea VittoryBajé de peso sin sufrir el efecto rebote… Comencé una y otra vez dietas de todo tipo que solo lograban eliminar kilos por un tiempo. Siguiendo al pie de la letra el plan de Sistema Venus logré acelerar mi metabolismo y bajar de peso comiendo casi normalmente. Bajé 8 kilos en 1 mes y sé que voy a bajar más.

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