Dieta Equilibrada Para Adelgazar En 7 Días Saludablemente

Aquí tienes una dieta equilibrada para adelgazar compuesta por comidas nutricionalmente completas que tienen tan sol 1200 calorías.

Dieta equilibrada para adelgazar: Día 1

Dieta equilibrada para adelgazarDesayuno1 taza de leche descremada con una taza de cereal y 1 naranja

Merienda1 taza de melón

Almuerzo: Caldo de fideos y un bife de ternera, 1 pan integral pequeño de pita, 1 paleta helada de leche descremada sin adición de azúcar

Merienda2 cucharadas de hummus preparado con palitos de apio

Cena1/2 taza de ensalada de arroz integral cocido con hongos y frijoles amarillos y verdes, Bacalao asado con tapenade y 1/2 banana pequeña

Dieta equilibrada para adelgazar: Día 2

Desayuno: 1 taza de leche descremada con cereales y ½ banana pequeña

Merienda1 fruta y una barra de granola

AlmuerzoEnsalada de camarón tailandés picante con lechuga romana, 1 pan integral pequeño de pita y Paleta helada de yogur descremado de frambuesa y chocolate

Merienda ½ taza de yogur descremado de vainilla

Cena1 taza de coles de bruselas cocidos al vapor + alitas de pollo con costra de almendra + 2/3 taza de cuscús cocido y 1 melocotón mediano

Dieta equilibrada para adelgazar: Día 3

Desayuno1 bollo de pan integral inglés y 1 taza de leche descremada con 1/2 taza de arándanos y 1 cucharadita de queso crema sin grasa

Merienda1 manzana pequeña

AlmuerzoTortilla española + 1 taza de ensalada y 1 cucharada de queso azul baja calorías, 1/2 taza de piña fresca y 1 rodaja de pan de salvado de avena

Merienda½ taza de yogur descremado de vainilla

CenaSalteado sencillo de espinacas con 1 taza de leche descremada, camarones con mango, albahaca y 1/2 taza de quinua cocida y 1 nectarina mediana

Dieta equilibrada para adelgazar: Día 4 repetir el Día 1

Dieta equilibrada para adelgazar: Día 5 repetir el Día 2

Dieta equilibrada para adelgazar: Día 6 repetir el Día 3

Dieta equilibrada para adelgazar: Día 7

Desayuno: 1 taza de leche descremada y 1 bollo de pan integral inglés con 1 cucharadita de mantequilla de maní o mermelada sin azúcar

Merienda: 1 naranja mediana

Almuerzo: Ensalada de panceta, lechuga y tomate con aderezo césar, 1 pan integral pita y 1 taza de sandía

Dieta equilibrada para adelgazarMerienda½ taza de yogur descremado de vainilla

CenaBacalao asado con tomate, naranja y cebolla, 2/3 taza de arroz integral cocido con ensalada de espárragos y guisantes verdes y 1 taza de melón

Acompaña esta dieta equilibrada para adelgazar con una buena rutina de ejercicios. Por eso te aconsejo que leas el libro SISTEMA VENUS de John Barban.

Lo mejor de este sistema es que acelera tu metabolismo con pequeños cambios de hábitos.

Pondrás en funcionamiento tu propio organismo con una dieta equilibrada semanal para adelgazar y lograr tu peso ideal en poco tiempo y sin esfuerzos.

HAZ CLIC AQUÍ para  bajar talles automáticamente! Ahorra porque tendrás que cambiar todo tu armario en pocos meses… 😉

Ellas Pueden Contar Los Resultados

Cómo Bajar 5 Kilos En Una Semana

Andrea VittoryBajé de peso sin sufrir el efecto rebote… Comencé una y otra vez dietas de todo tipo que solo lograban eliminar kilos por un tiempo. Siguiendo al pie de la letra el plan de Sistema Venus logré acelerar mi metabolismo y bajar de peso comiendo casi normalmente. Bajé 8 kilos en 1 mes y sé que voy a bajar más.

Déjame un Comentario

Leave a Comment