Ejercicios y Dieta Para Adelgazar 10 Kilos

Bajar 10 kilos en dos meses es un gran objetivo y como tal tienes que prestarle toda la atención, voluntad y consistencia.

Con una restrictiva dieta para adelgazar 10 kilos, puede que lograras este objetivo en menos tiempo, pero con muchas posibilidades de fracasar en medio de ella.

dieta para adelgazar 10 kilosLa razón principal no eres tú ni tu fuerza de voluntad, simplemente tu organismo te pedirá los nutrientes que necesitas a través de antojos repentinos e incontrolables de comer.

Volviendo a tu peso actual o mayor en menos tiempo que la dieta.

Tienes que encontrar la más adecuada dieta para adelgazar 10 kilos para ti.

Combinando una rutina de ejercicios regularmente y una saludable dieta para adelgazar 10 kilos  lograrás este objetivo y mantenerlo en el tiempo.

Saludable dieta para adelgazar 10 kilos

Entonces no se trata de seguir una dieta estricta sino más bien de realizar cambios en nuestro estilo de vida.

La primera regla a seguir es no saltar comidas, ni comer en horarios irregulares. Trata de comer siempre a la misma hora y hacerlo aunque no tengas hambre.

Come menos cantidad, si lo deseas, pero no dejes de comer.

Busca aumentar tu actividad física, hasta en los mínimos detalles. Utiliza la escalera en lugar que el ascensor, por ejemplo.

Muévete en el intervalo de publicidad cuando estás mirando tu programa en la TV.

La clave es mantenerse constante hasta que pierda su peso deseado.

Dieta para adelgazar 10 kilos: Metas realistas

Suma pequeñas metas diariamente o semanalmente. Es decir, en esta semana comenzarás a desayunar de manera saludable. La semana siguiente, sin dejar de comer el desayuno saludable, sumarás la meta de no tomas bebidas azucaradas.

Sumando metas, será como ir metiendo goles, ganando el campeonato al final del partido.

Mantén un diario de todos los progresos que tengas en la semana y mes.

Registrando la pérdida de peso, cambios de grasa corporal y alimentos ingeridos.

Verás como tu autoestima crece de acuerdo a las metas cumplidas que vayas sumando a tu nuevo estilo de vida.

Dieta para adelgazar 10 kilos: Planeamiento

Debes planear cuidadosamente tu día y actividades para reducir lo más posible el tiempo de preparación de las comidas.

Determinar qué comidas comerás durante el día y en qué horarios. Obviamente dependerá de tus actividades, horario de trabajo u otras obligaciones.

Teniendo en cuenta que debes ingerir de cuatro a seis comidas pequeñas al día, para mantener en alto tu metabolismo y evitar antojos a deshoras.

Recuerda que cada comida debe incluir proteínas e hidratos de carbono complejos.

Dieta para adelgazar 10 kilos: Alimentos

Para bajar 10 kilos a través de una dieta nutritiva tienes que incluir alimentos ricos en proteínas y carbohidratos complejos y grasas saludables.

Los alimentos que son ricos en proteínas son: pollo, pavo, legumbres, huevos y pescado.

Los batidos de proteínas, pueden ser de mucha utilidad cuando no tienes mucho tiempo.

En cuanto a los carbohidratos complejos pueden provenir de frutas, verduras, cereales y granos enteros.

Las grasas saludables pueden venir de nueces, mantequilla de nuez, aceite de oliva, aguacate y aceite de pescado.

dieta para adelgazar 10 kilosTrata de evitar los alimentos altamente procesados o con alto contenido de sodio y reducir la cantidad de azúcar y sal en tus comidas.

No necesitas una restrictiva dieta para adelgazar 10 kilos, mira más consejos que te ayudarán a cambiar tu estilo de vida a uno mejor, en el libro QUEMANDO Y GOZANDO de Ingrid Macher.

Lograr el cuerpo que deseas es posible, y aquí encontrarás la mejor manera de llegar a tu meta de bajar de peso, tonificar tu cuerpo y recuperar una salud plena. Todo a través de ejercicios, relajación y dieta equilibrada para adelgazar 10 kilos.

HAZ CLIC AQUÍ para bajar 10 kilos para siempre!

Ellas Pueden Contar Los Resultados

Cómo Bajar 5 Kilos En Una Semana

Andrea VittoryBajé de peso sin sufrir el efecto rebote… Comencé una y otra vez dietas de todo tipo que solo lograban eliminar kilos por un tiempo. Siguiendo al pie de la letra el plan de Sistema Venus logré acelerar mi metabolismo y bajar de peso comiendo casi normalmente. Bajé 8 kilos en 1 mes y sé que voy a bajar más.

Déjame un Comentario

Leave a Comment