3 Exquisitas Recetas Saludables Para Adelgazar Con Sabor

Perder peso y mantener esos kilos fuera para siempre no es una tarea fácil y lo sabes si has intentado una y otra vez adelgazar con dietas restrictivas que se ponen de moda.

recetas saludables para adelgazarAquí te contamos la clave para eliminar la grasa extra de tu cuerpo y mantenerte en forma para siempre: Come mucha proteína, fibra y carbohidratos saludables.

Aquí te damos como ejemplo, algunas recetas saludables para adelgazar que aumentan tu metabolismo y te mantienen saciado durante todo el día.

Recurre a los alimentos que te ayudan a quemar grasa aumentando tu metabolismo y prepara estas exquisitas recetas saludables para adelgazar sin pasar hambre.

Recetas saludables para adelgazar: Copas Cremosas de Aguacate

Cambia las papas fritas por esta salsa. Esta simple picada sofocará, literalmente, esos ataques de hambre que suelen aparecer a media tarde y solo te costará 30 calorías.

Tenlo en cuenta como aperitivo de una fiesta, es rico y saludable.

La clave del aguacate es el ácido oleico que posee. Este compuesto se encuentra en algunas grasas monoinsaturadas saludables como en la del aguacate.

Es importante porque desencadena la producción de otro compuesto en el intestino delgado, se trata del oleoiletanolamida, el encargado de de enviar las señales de saciedad al cerebro.

Ingredientes:

  • 1 aguacate
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 1 cucharada de crema agria reducida en grasas o yogur natural
  • 1/4 cucharadita de comino molido
  • 1 cucharada de cilantro fresco picado
  • 12 hojas de endibia

Preparación:

Toma el aguacate, quítale la piel y su semilla y haz un puré con su pulpa.

Por otro lado mezcla el jugo de limón con la crema agria o yogur natural, comino molido y el cilantro fresco picado en un tazón pequeño.

Revuelve con el puré de aguacate y vierte la mezcla uniformemente en 12 hojas de endibia.

Recetas saludables para adelgazar: Frijoles Negros condimentados con chiles

Los frijoles negros serán parte de una sopa abundante con dos tipos de pimientos picantes: chile en polvo y los jalapeños.

Estos alimentos picantes encienden literalmente, tu metabolismo aumentando la tasa de quema de calorías al máximo.

Ingredientes:

  • 2 cucharaditas de aceite de oliva
  • 1 cebolla grande picada
  • 1 taza de jalapeño picado sin semillas
  • 1 diente de ajo grande, finamente picado
  • 2 cucharadas de chile en polvo
  • 1 cucharadita de comino molido
  • 4 sobres de sopa de tomates con pimientos rojos asados
  • 2 latas de frijoles negros, enjuagados y escurridos
  • 1/4 taza de crema agria reducida en grasa
  • 1/4 taza de cilantro fresco picado
  • 1/2 taza de aguacate pelado y cortado en cubos
  • Ramitas de cilantro (opcional)

Preparación:

Calienta el aceite en una cacerola grande a fuego medio-alto.

Agrega la cebolla y el jalapeño. Cocina, revolviendo por unos 3 minutos.

Suma el ajo, chile en polvo y comino a la preparación. Cocina por 1 minuto.

Ahora agrega la sopa y los frijoles negros. Cocina a fuego lento por 5 minutos. Si te gusta el cilantro es momento de agregarlo.

Sirve la sopa en 2 tazones, agregando en la parte superior 1 cucharada de crema agria, aguacate y ramitas de cilantro.

recetas saludables para adelgazarComo ves puedes disfrutar de comidas que son abundantes, sacian, tienen pocas calorías y queman grasa.

Te recomiendo que busques más recetas saludables para adelgazar en el libro QUEMANDO Y GOZANDO de Ingrid Macher.

Un plan que no te decepcionará porque notarás el cambio desde la primera semana. Con recetas de comidas saludables para bajar de peso sin pasar hambre. Además de una excelente rutina de ejercicios que te ayuda a quemar grasa y moldear tu figura.

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Cómo Bajar 5 Kilos En Una Semana

Andrea VittoryBajé de peso sin sufrir el efecto rebote… Comencé una y otra vez dietas de todo tipo que solo lograban eliminar kilos por un tiempo. Siguiendo al pie de la letra el plan de Sistema Venus logré acelerar mi metabolismo y bajar de peso comiendo casi normalmente. Bajé 8 kilos en 1 mes y sé que voy a bajar más.

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