Súper Alimentos: Verduras Para Bajar De Peso

Las verduras para bajar de peso también son súper alimentos porque nos ofrece la nutrición necesaria para nuestro organismo,

Nos ayuda en la construcción de huesos, prevención de enfermedades crónicas, mejora de la vista, e incluso mantener una mente más despierta.

Aquí te mostramos las propiedades de algunas verduras para bajar de peso que también son súper alimentos

Verduras para bajar de peso

verduras para bajar de pesoFrijoles negros

Una taza de frijoles negros brinda 15 gramos de proteína sin aportar grasas saturadas. Es una opción válida para reemplazar a la carne roja.

Avena

La avena es rica en fibra, por lo que una porción puede ayudarte a sentir saciedad durante todo el día. Sólo una media taza de avena aporta 4,6 gramos de almidón resistente, un carbohidrato saludable que aumenta nuestro metabolismo y quema grasa.

Aguacates

Los aguacates poseen calorías, pero las grasas que brindan son adecuadas.

Se trata del ácido oleico, un compuesto de grasas monoinsaturadas saludables que se encuentran en los aguacates y tienen la propiedad de no sentir hambre. Ayudándote a tomar decisiones inteligentes. Esta fruta cremosa también nos aporta fibra y proteína.

Arándanos

No te dejes engañar por su tamaño, estos pequeños frutos tienen efectos anti-envejecimiento. Una porción de 1 taza de arándanos tiene sólo 80 calorías y ayuda a sentirse satisfecho por sus 4 gramos de fibra.

Recetas con verduras para bajar de peso

Sorbete de limón y arándanos

Ingredientes

  • 3 tazas de arándanos frescos
  • 1/2 taza de agua
  • 2 cucharadas de miel
  • 1 cucharadita de ralladura de limón
  • 2 cucharadas de jugo recién exprimido de limón
  • 1/8 cucharadita de sal

Preparación

Coloca todos los ingredientes en una licuadora y licua hasta que la mezcla quede suave. Luego ponla en el congelador hasta que se endurezca. Retira 10 minutos antes de servir.

Sándwich ALT (aguacate, lechuga, y tomate)

Ingredientes

  • 2 cucharadas de mayonesa sin grasa
  • 8 rebanadas de pan integral con semillas de lino, tostadas
  • 4 hojas grandes de lechuga romana
  • 1 tomate grande maduro, en rodajas finas
  • 1 rebanada de aguacate pelado
  • 12 rebanadas muy finas de pepino
  • 4 rebanadas de queso suizo reducido en grasa y bajo en sodio

Preparación

  1. Extiende la mayonesa sobre las 8 rebanadas de pan.
  2. Coloca sobre 4 panes una hoja de lechuga, 1 rebanada de tomate, 1 rebanada de aguacate, 3 rodajas de pepino y 1 rebanada de queso.
  3. Tapa con el resto de las rebanadas de pan. Corta los sándwiches por la mitad en diagonal y disfruta.

Bocaditos de avena y chocolate negro

Ingredientes

  • 2 cucharadas de mantequilla de maní
  • 2 cucharadas de leche baja en grasa
  • 1/4 taza de chips de chocolate semidulce
  • ¾ taza de copos de avena

Preparación

  1. Calienta la mantequilla de maní junto con la leche y los trocitos de chocolate en una cacerola a fuego lento durante 3 minutos o hasta que los chips se derritan.
  2. Agrega la avena y retira la preparación del calor.
  3. verduras para bajar de pesoDa forma de bola con una cuchara y coloca en una bandeja para hornear forrada de papel manteca.
  4. Lleva a la nevera por 10 minutos antes de servir.

Estas son sólo algunas verduras para bajar de peso que te brindan mucha nutrición a tu organismo. Te recomendamos que revises más alimentos en el libro QUEMANDO Y GOZANDO de Ingrid Macher.

Conociendo las propiedades de los alimentos podrás elegir mejor tus opciones de desayuno, almuerzos, cenas y aperitivos. Prueba las exquisitas recetas de verduras para bajar de peso y lucir el cuerpo que tanto buscas.

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Cómo Bajar 5 Kilos En Una Semana

Andrea VittoryBajé de peso sin sufrir el efecto rebote… Comencé una y otra vez dietas de todo tipo que solo lograban eliminar kilos por un tiempo. Siguiendo al pie de la letra el plan de Sistema Venus logré acelerar mi metabolismo y bajar de peso comiendo casi normalmente. Bajé 8 kilos en 1 mes y sé que voy a bajar más.

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